Для вечері вибирайте продукти з високим вмістом білка, в яких міститься амінокислота триптофан (остання сприяє виробленню гормону мелатоніну). Індичине м'ясо та риба, молоко та молочні продукти, горіхи та насіння – Гарний вибір для тих, хто хоче добре спати вночі. 24 жовт. 2017 р.
Що можна з'їсти на ніч, щоб добре спати?
10 продуктів, що покращують сон
- Варені яйця містять багато білка, який позитивно впливає на сон. …
- Мигдаль Мигдаль багатий на білок, а також містить солідну дозу магнію, що сприяє хорошому сну і м'язовій релаксації. …
- Капуста …
- Вишня …
- Вівсяна каша …
- Мед …
- Виноград …
- Жирна їжа
Похожі
Що найкраще допомагає заснути?
- Трав'яні комплекси з пасифлорою, коренем валеріани, хмелем Трав'яні комплекси мають заспокійливу дію, допомагають при безсонні, занепокоєнні та напрузі. …
- Чай з мелісою Мелісу часто називають природним антидепресантом. …
- Чай тулсі (священний базилік).
- Ромашковий чай …
- Чай з ашваганди